Диетические рецепты.
Tuesday, July 14th, 2009 19:00![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
yfreakyДеваньки (и не только), сейчас я буду делиться с вами диетическими рецептами, потому как святое дело, пока мужик в командировке!!
Для стимула скажу, что за две недели у меня -2 -1 -2 и маленький животег(с) -3см, при том что из-за жары занимаюсь спортом мало, а до этого ого-го и шыш.
1. творог обезжиреный насколько это возможно (если нет, можно смешать с йогуртом 0%) со свежим натёртым хруктом, без сахара. это дело по 100-200 грамм 3 раза в день между едой. Сейчас я обленилась и стала покупать варенье без сахара и консервантов - ахуенно.
2. разнообразные зелёные салаты. свежий кабачок в салате! свежая цветная капуста/ консервированая стручковая фасоль/ консервированые зёрна хумуса/ немного холодной гречки, нерафинированое русское масло (1ч.л.), или бальзамический уксус с водой и горчицей.
3. омлет с натёртым пропареным в микро кабачком. интересно. с оливками поаккуратней, они иллюстрации для.
4. какао-порошок на кипятке, можно с молоком. без сахара. по началу странно, но через пару дней тяга к сладкому пропадает и ништяк. вместо шоколада и для настроения.
Большинство идей взято отсюда http://www.pohudet.ru/so002.htm - надо отдать должное, довольно грамотно написаная разумная программа.
Для стимула скажу, что за две недели у меня -2 -1 -2 и маленький животег(с) -3см, при том что из-за жары занимаюсь спортом мало, а до этого ого-го и шыш.
1. творог обезжиреный насколько это возможно (если нет, можно смешать с йогуртом 0%) со свежим натёртым хруктом, без сахара. это дело по 100-200 грамм 3 раза в день между едой. Сейчас я обленилась и стала покупать варенье без сахара и консервантов - ахуенно.
2. разнообразные зелёные салаты. свежий кабачок в салате! свежая цветная капуста/ консервированая стручковая фасоль/ консервированые зёрна хумуса/ немного холодной гречки, нерафинированое русское масло (1ч.л.), или бальзамический уксус с водой и горчицей.
3. омлет с натёртым пропареным в микро кабачком. интересно. с оливками поаккуратней, они иллюстрации для.
4. какао-порошок на кипятке, можно с молоком. без сахара. по началу странно, но через пару дней тяга к сладкому пропадает и ништяк. вместо шоколада и для настроения.
Большинство идей взято отсюда http://www.pohudet.ru/so002.htm - надо отдать должное, довольно грамотно написаная разумная программа.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
on 14/07/2009 16:46 (UTC)И ты всегда меряешь в сантиметрах, а не в килограммах? (я знаю что такое мышечная масса и какие она иногда страшные цифры показывает, с учетом тренировок)
no subject
on 14/07/2009 16:52 (UTC)ну во первых да, потому как по весу 59 при росте 170 мне любой счётчик скажет идти в баню, если не глубже. к тому же я никак не могу купить батарейку в свои стеклянные весы.
no subject
on 14/07/2009 16:54 (UTC)no subject
on 14/07/2009 17:17 (UTC)no subject
on 14/07/2009 17:21 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:14 (UTC)Картинки да....прям распечатывай и ешь 8)
no subject
on 14/07/2009 18:23 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:06 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:22 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:24 (UTC)я о силе воли.
no subject
on 14/07/2009 18:26 (UTC)что именно тебя смущает, отказ от сахара?
no subject
on 14/07/2009 18:27 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:32 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:33 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:07 (UTC)завтра сделаю
спасибо
no subject
on 14/07/2009 18:19 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:29 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:54 (UTC)(он правда нифига не обезжиренный, 9%)
no subject
on 14/07/2009 19:00 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:02 (UTC)приятно ошибиться так-сксть
а хлеб тут вообще никакой не фигурирует, я смотрю, даже черный вкусный.
no subject
on 14/07/2009 19:07 (UTC)можно хлеб, можно кашу. всё сбалансировано и разумно. там же тема с творогом обсуждается - сытно итд.
no subject
on 14/07/2009 19:09 (UTC)no subject
on 14/07/2009 18:58 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:02 (UTC)он ещё стоит какие-то копейки, 7 шекелей, 2 недели уже пью и не кончается
no subject
on 14/07/2009 19:03 (UTC)в супере обыкновенном?
no subject
on 14/07/2009 19:08 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:02 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:04 (UTC)я заметила что если на завтрак съесть его даже без хлеба, с помидором каким-нибудь, потом долго сытым ходишь
no subject
on 14/07/2009 19:09 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:11 (UTC)а я вообве не сижу.
no subject
on 14/07/2009 19:30 (UTC)no subject
on 14/07/2009 19:37 (UTC)а сейчас я вешу 50-51 и меня устраивает..я жру вообще все.нет ничего в чем я себе отказываю.
в Англии поправилась до 54,приехала сюда..как то сама похудела.
еще классно худеется на нервной почве.
я при расставании похудела на 10 кг за пару недель.
с 52 до 42...и оттогда то весив 48 мне казалось что я пиздец толстая...
стала жрать 3 дня котедж..
с хлебом.
no subject
on 21/07/2009 23:27 (UTC)no subject
on 22/07/2009 00:59 (UTC)no subject
on 22/07/2009 04:42 (UTC)no subject
on 14/07/2009 20:20 (UTC)а жара доканывает жутко. сам за последние две недели мало занимался, мало ел, в итоге похудел, хоть особо и некуда..)
все чаще задумаюсь о смене климата. как-то не печально, но влияет не только на аппетит и вес, но и на энергию, лень и мозговую деятельность.
no subject
on 14/07/2009 20:33 (UTC)а сегодня кстати отлична погода!! поэтому сейчас наушники в уши, я сажусь на велик и еду в парк бегать. реально свежий прохладный ветер, обалдеть!
no subject
on 14/07/2009 20:36 (UTC)токшто вернулся с моря, там ваще сносит )
no subject
on 15/07/2009 05:40 (UTC)no subject
on 15/07/2009 06:23 (UTC)no subject
on 21/07/2009 23:28 (UTC)